Prokrastinace není lenost. Je to reakce na depresi

29. 1. 2025

čas čtení < 1 minuta

ANTIPROKRASTINAČNÍ PLÁN 

ZMĚŇTE SVŮJ ŽIVOTNÍ STYL ZMĚNOU SVÉ RUTINY 

ROZJÍMÁNÍ 
Věnujte se tomu jen 2 minuty denně 
Najděte si klidné místo 
Soustřeďte se na svůj dech 

LEPŠÍ SPÁNEK 
Zvyšte expozici jasného světla během dne 
Nejezte pozdě večer 
Nastavte si teplotu v ložnici 

ZDRAVÉ STRAVOVÁNÍ 
Jezte více zeleniny a ovoce 
Jezte více ryb, včetně porce tučných ryb Nevynechávejte snídani 

FITNESS 
Cvičení denně 
Mějte přehled o kaloriích a jídle

přeložil Milan Lelek

0
Vytisknout
3599

Diskuse

Obsah vydání | 30. 1. 2025